易倍体育 EMC易倍易倍体育 EMC易倍日常生活中最好不要过多摄入蛋白质，避免加重胃肠道负担，出现消化不良的现象。

　　经《中国居民膳食营养素参考摄入量》显示，成年人亚油酸的适宜摄入量占总能量的4%，亚麻酸的适宜摄入量占总能量的0.6%。

　　我国成人维生素A的推荐摄入量，需要以膳食或食物中总视黄醇活性当量进行判断。

　　我国成人男性维生素A的推荐摄入量为800μgRAE/d，女性为700μgRAE/d；

　　人体三大营养素是碳水化合物、脂肪和蛋白质。每个人的具体需求因个体差异而有所不同，但以下是一般推荐的摄入标准：

　　1. 碳水化合物：约占总能量摄入的45-65%。每天大约需要摄入130克碳水化合物，以提供身体所需的能量。

　　2. 脂肪：约占总能量摄入的20-35%。每天摄入30-70克脂肪，以维持正常的生理功能和细胞结构。

　　3. 蛋白质：约占总能量摄入的10-35%。每天成年人通常需要摄入0.8克/千克体重的蛋白质，以维持肌肉、组织和骨骼的健康。

　　需要注意的是，这些数字只是一般指导，并非适用于每个人。具体的营养需求应根据个体的性别、年龄、体重、活动水平和健康状况等因素进行调整。如果你有特殊的营养需求或需要详细的指导，建议咨询专业的营养师或医生。EMC体育 EMC易倍体育