1. 碳水化合物：碳水化合物是身体的主要能量来源，可以通过米饭、面包、面条、蔬菜、水果等食物摄入。

　　2. 脂肪：脂肪同样是身体的能量来源，同时也是构成脑部和神经系统的重要营养素，脂肪可以通过动物性脂肪、植物油等食物摄入。

　　3. 蛋白质：蛋白质是生命体内的主要构成物质，能够提供不同种类的氨基酸作为人体发育所需。可以通过肉类，豆类,鸡蛋等食物获得。

　　4. 维生素：维生素包含多种不同的营养素，例如维生素A、维生素C、维生素D等等，可以帮助人体翻新细胞并促进身体正常运行。

　　5. 矿物质：矿物质包括铁、钙、钾、镁等多种元素，可以在不同的食物中获得。矿物质可以帮助身体正常运转并维持骨骼、血液等正常功能。

　　6. 水：水是身体健康不可或缺的组成部分，建议成人每天饮用8-10杯水。

　　7. 纤维素：纤维素主要存在于植物食物中，对于增强人的肠胃健康，降低胆固醇有重要作用。

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