精选]60种营养早EMC易倍体育易倍EMC餐食谱40;做法简单41;

发布：2024-04-20 21:33:44 浏览：次

　　EMC易倍体育易倍EMC EMC易倍体育易倍EMC[精选]60种营养早餐食谱做法简单[精选]60种营养早餐食谱(做法简单) 1、方便面+西红柿、鸡蛋、火腿、黄瓜、胡萝卜等。 2、热牛奶，麦片,原味的,、水果、肉松面包。 3、红,绿,豆,前一天煮好的,一热就可以了～加菜包子。 4、杂面粥，鸡蛋，凉菜或水果～加菜花卷。 5、银耳，百合，梨～如果有醪糟和米饭加进去最好,银耳润肺又养颜～最适合冬天干燥季节～但最好不要剩～煮熟的银耳放置时间长了亚硝酸盐比较高～对健康不好,。加鸡蛋 6、豆浆+煎饼料:白面粉、玉米面粉、鸡蛋、圆白菜(萝卜、芹菜、葫芦)、芝麻、盐 7、酸奶，补钙面饼料:面粉,虾皮粉,葱,...

　　[精选]60种营养早餐食谱(做法简单) 1、方便面+西红柿、鸡蛋、火腿、黄瓜、胡萝卜等。 2、热牛奶，麦片,原味的,、水果、肉松面包。 3、红,绿,豆,前一天煮好的,一热就可以了～加菜包子。 4、杂面粥，鸡蛋，凉菜或水果～加菜花卷。 5、银耳，百合，梨～如果有醪糟和米饭加进去最好,银耳润肺又养颜～最适合冬天干燥季节～但最好不要剩～煮熟的银耳放置时间长了亚硝酸盐比较高～对健康不好,。加鸡蛋 6、豆浆+煎饼料:白面粉、玉米面粉、鸡蛋、圆白菜(萝卜、芹菜、葫芦)、芝麻、盐 7、酸奶，补钙面饼料:面粉,虾皮粉,葱,蛋,糖. 8、米粥+小菜+蛋+馒头等 9、热牛奶，超健康养生三明治全麦吐司面包两片、苜蓿芽少许、大番茄半颗、奇异果半颗、青苹果半颗、火腿一片(可省略)、蛋一颗、咸味高钙起司一片。在平底锅热少许油(不沾锅就可以连油都不放啰)～先煎好荷包蛋～再用剩余的油来煎火腿。肉酱 10、杂酱面:青菜煮面+ 11、炝锅面:葱姜炝锅放些菜加开水煮面。 12、炒饭:将头天晚上吃剩的米饭放入冰箱冷藏～次日早用各种菜、鸡蛋、火腿、酱油等炒饭。 13、牛奶、馒头、豆乳、蒸鸡蛋、拌莴笋条 14、豆浆、烧饼、煮花生米、酱牛肉、米粥 15、牛奶、面包、炒豆腐丝、胡萝卜丝、煮鸡蛋 16、豆浆、卷子、拌海带白菜丝、咸鸭蛋、米粥 17、牛奶、小笼包、拌黄瓜、豆乳 18、豆浆、蛋糕、拌豆芽粉丝 19、牛奶、鸡蛋煎饼、凉拌海白菜、大米粥 20、菠菜馄饨+豆浆+菠萝 21、做南瓜饼～南瓜切块～放高压锅里压烂成泥～放一点白糖、芝麻～再放一点糯米粉～然后放锅里烤一下就好了。 22、红枣黑米粥,三个蜜汁鸡中翅～两个小馒头～一个梨 23、开胃羹:豆腐、肉丝、香菜、松花蛋加番薯粉调成羹。超市里买的小馒头～切片～油炸～炸前水里浸一下～外脆里嫩～很好吃。 24、周末包了饺子～蒸熟了放冰箱里～早上煎起来配稀饭～孩子很喜欢吃。 25、牛杂面、肉包子、汉堡～豆腐馄饨～配生菜、火腿切片、沙拉。有时候早上是两个地瓜加两个土鸡蛋、牛奶。 26、把牛奶放锅里烧～然后放入核桃粉、芝麻粉、胡萝卜粉、玉米粉～还有百合粉,女儿有点咳嗽,烧成糊～再煎个荷包蛋用两片面包夹着吃～再吃两片苹果。 27、三月青泡饭、鸡蛋～再配点菜～早上的配菜建议大家试试甜椒炒虾皮～很不错。 28、红枣、山药、米～放在炖锅里～熬的粥很有营养。 29、面疙瘩也不错～和面的时候加鸡蛋。头天晚上烧点骨头汤～早上用来做面汤。 30、骨头汤里放点鸡蛋、西红柿味道更好～营养也好。 31、饺子多包点放冰箱～可以做汤的、煎的、蒸的。把藕弄成糊～和肉混在一起～放在油里炸成小丸子。 32、玉米米仁花生米粥。再加一个蛋、一个烤翅～弄点小菜。 33、一袋小馒头,2.6元,一瓶豆浆,3.3元,一袋豆腐干,3.2元,一个咸鸭蛋一个鲜橙怎样做:取两个小馒头加热～咸鸭蛋切两半～食用其中一半～取豆腐干50克盛在盘里～鲜橙切开～搭配250毫升豆浆一起食用。如果有时间～准备一些生菜、番茄、小黄瓜夹着吃～营养会更均衡。 34、一袋全麦面包,2.2元,一袋香肠,5.8元,一盒酸奶,2.5元,一个鸡蛋一根黄瓜怎样做:取全麦面包两至三片,一个鸡蛋煮熟,再取1/2根黄瓜切成小条并加少许盐,配一根香肠,饮用200毫升酸奶。如果有时间～准备一些生菜、番茄、小黄瓜夹着吃～营养会更均衡。 35、一袋汉堡面包,2.6元,一盒奶酪,8元,一瓶果酱,8.8元,一袋早餐奶,1.7元,一袋营养麦片,8元,一个猕猴桃怎样做:一个汉堡面包横切两半～抹一小匙果酱～中间加两片奶酪,一个猕猴桃切片～加在面包中或直接食用均可。牛奶倒入杯中加适量营养麦片饮用。 36、一袋三明治面包,2.7元,一瓶肉松,10.5元,一瓶花生酱,8.8元,一袋早餐奶,1.7元,一个番茄怎样做:取两片三明治面包～在一片上抹一小匙花生酱～在另一片上抹约20克肉松～将一个番茄切片加在中间食用即可。牛奶饮用量为250毫升。 37、一袋豆沙包,3.2元,一瓶豆浆,3.3元,一小坛腐乳,3.5元,一个鸡蛋一个苹果怎样做:取两个小豆沙包加热～一个鸡蛋煮熟～取腐乳少量～与豆浆、苹果搭配一起食用。豆浆饮用量为250毫升。 38、鲜奶蛋饼怎样做:1、鸡蛋磕入淀粉,或麦粉,中～和匀～注入鲜奶调成稀糊状。2、预热的平底锅加适量植物油～取一大勺倒入～摊成蛋饼 39、牛奶蛋花 1、鲜牛奶倒入锅中煮沸2、滚开后将鸡蛋打入其中～加白砂糖～出锅即可肉松的做法:,1, 选新鲜的猪肉～肉切成2厘米大小的块～加料酒～水没过肉～煮一下～开了后～捞出肉～洗去血沫。然后就按平时炖肉的方法把肉炖得烂烂的～程度到能轻易捻碎为止。,2, 将炖烂的肉稍凉后～用勺子捻碎～或者直接用手也行。捻碎后～把肉再用手掌对搓～搓成细绒状。,3, 点火,最小的火,～锅子里刷一层油～只要一点点～我用油刷刷了一下～要用最小的火～把搓好的肉放进去不停的炒～这时你可以尝尝味道～可以加适量的调味品,我加的是酱油和糖～糖要化成水加,～炒到肉没了水份就可以了～颜色是金黄色的～大概炒15-20分钟就可以了。 40、鲜奶“蛋奶星星”+香煎糖心鸡蛋+糖醋黄瓜片 41、菠菜馄饨+豆浆+菠萝 42、温馨三明治+鲜奶+蔬菜条 43、香菇肉丝面+凤尾鱼+酸奶水果沙拉 44、酸奶果然多+鸡蛋羹+水果拼盘 45、鸡丝虾米粥+烤馒头片+草莓酸奶 46、肉末菜粥～豆沙包～芹菜豆腐干。 47、皮蛋粥～果酱包～雪菜肉末。 48、菜肉馄饨～白果糕(鹌鹑蛋。 49、牛奶果羹～鲜肉青团～牛肉土豆丁。 50、燕麦粥～菜肉包～什锦泡菜。 51、黑枣粥～鲜肉小笼～苣笋豆干。 52、豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个。黄瓜、胡罗卜、芹菜加上煮五香花生米)～桂圆或大枣53、红豆大米粥一碗～爽口小菜一碟( 1把。 54、酱豆腐、蒸蛋羹、半个馒头。 55、南瓜枸杞大米粥、煎鸡蛋、什锦泡菜。 56、一个蒸糯玉米～1个荷包蛋～一杯牛奶。 57、牛奶一杯、鸡蛋煎饼(不要中间的薄脆)1块。 58、红枣玉米糊糊一碗～素包子一个。 59、黑芝麻红豆粥一碗～茶蛋一个～凉拌萝卜丝小菜。 60、:绿豆粥1碗～豆腐脑1碗～鸡蛋1只。

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