人体七大营养素一般包括水、蛋白质、脂肪、矿物质、维生素、膳食纤维素、碳水化物质等，如果身体严重的缺乏一种营养物质，也会影响身体健康，所以在饮食上不能挑食，要营养均衡。

　　身体如果缺乏营养物质，会引起身体无力、代谢功能异常、免疫功能下降等多种不良症状，所以在饮食上应该多吃一些新鲜的蔬菜水果、鱼肉、海鲜、豆制品等食物，应该营养均衡，荤素搭配才能补充的营养，增强身体抵抗力，调节身体代谢，功能变强。

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　　平时除了饮食调理，让身体健康，还需要多加锻炼身体，通过锻炼身体同样能够提高身体质。